Можно ли гейнер ..

Можно ли гейнер разводить в воде? Можно ли употреблять при гастрите? Разрешается ли мешать с молоком?

Такие вопросы очень часто встречаются, несмотря на то, что гейнеры уже достаточно популярны.

Всех вопросов не охватить, поэтому мы попробуем ответить на самые частые из них.

Какие вопросы интересуют лично Вас — задавайте в комментариях!

Итак, поехали!

Можно ли разводить в воде?

Смешивать с водой гейнер, даже не можно, а нужно.

Данный способ является основным в употреблении смеси. Так как гейнер представляет собой порошок, то достаточно проблематично употреблять его в сухом виде, поэтому нужно пить с водой.

Самые оптимальные пропорции всегда можно разузнать из информации на упаковке.

Если производитель ограничился указанием состава и таблицей энергетической ценности, то смело можно соблюдать следующую пропорцию:

на 200 мл жидкости 120-150 гр. гейнера.

Строго придерживаться подобного варианта не стоит, можно варьировать количество воды и смеси, в зависимости от ваших спортивных целей и вкусовых предпочтений.

Для получения же однородной текстуры, которую в несколько раз приятней пить, чем странную смесь с комочками внутри, используйте миксер или шейкер.

Миксер (блендер) несложно найти в супермаркетах бытовой техники, а шейкер — в местах продажи спортивного питания.

Будет нетрудно выбрать недорогие модели, но они окажут вам хорошую службу.

Помимо растворения протеиновых смесей и гейнера, с помощью миксера или блендера можно приготовить всевозможные коктейли из обыкновенных продуктов.

Для разбавления гейнера используйте воду комнатной температуры.

Важно!
При разведении кипятком или просто горячей водой, смесь теряет часть своих полезных свойств.

Можно ли мешать гейнер с соком?

Да, смесь смело можно мешать с фруктовым или овощным соком.

Ещё для разбавления отлично подойдёт молоко и кисломолочные продукты.

Важно учесть, что молоко прибавляет коктейлю калорийности.

От этого в какой-то степени можно избавиться, используя обезжиренный вид молочных продуктов.

Вкусовые потребности у всех разные, оттого количество сока можно смело изменять, чтобы не превратить спортивный напиток в приторно-сладкую жидкость.

Важно!
Следует избегать цитрусовых соков — излишняя нагрузка на желудок и высокая кислотность не приведут ни к чему хорошему.

Можно ли употреблять гейнер сухим?

Некоторые спрашивают, можно ли его употреблять, например, посыпав им творог или кашу.

Никакого смысла в сочетании «гейнер+творог» нет.

Смесь в жидком виде гораздо легче и быстрей усвоится. А творог и кашу лучше съесть в отдельности.

Разрешено ли употреблять гейнер при гастрите или панкреатите?

Гейнер представляет из себя белково-углеводную смесь, так что ничего опасного в нём для желудка нет.

Обратить внимание следует лишь на добавки, которые используют для ароматизации смеси. Нужно воздержаться от агрессивных примесей.

Спортивное питание в целом довольно позитивно сказывается на обладателей этих болезней. Тем более дробное частое потребление пищи.

Главное, исключить из рациона:

  • острое;
  • жирное;
  • солёное;
  • излишки специй.
Важно!
При всей безобидности гейнера, если есть болезни, перед его использованием лучше проконсультироваться у доктора.

Реально ли заменить гейнером приём пищи?

Не стоит заменять смесью полноценное питание.

Никакая спортивная добавка не заменит белки, жиры и углеводы из твёрдой еды, которые так необходимы для построения красивого тела.

Гейнер идеально подходит для применения в период между приёмами пищи.

Если же у вас не хватает времени на готовку, белки и углеводы, содержащиеся в коктейле, могут прийти на помощь. Даже если выпить его на голодный желудок.

Но злоупотреблять таким рационом нежелательно.

Не стоит забывать что, несмотря на состав, гейнер — лишь добавка, а не замена пище.

Могут ли девушки пить гейнер?

Основная цель употребления гейнера — помощь в наборе массы.

Поэтому его использование для девушек — палка о двух концах.

Важно!
Прежде чем покупать гейнер девушкам, нужно смириться с риском набора веса.

Особенности женского организма могут быстро превратить приём гейнера в стремительное увеличение жировой прослойки. Помочь с этим может уменьшение порций.

Помните, что всегда нужно прислушиваться к своему организму — прекратите приём, как только заметите прибавление к животику и бокам.

Ещё одна опасность при приеме гейнера у девушек — это вероятность возникновения растяжек.

Кожа может не справиться со стремительным набором веса, а затем «сушки».

Можно ли его детям?

Что касается детей (до 15 лет), первоначально надо понять, чем именно белково-углеводная добавка может помочь растущему организму, чего не может предоставить простое полноценное питание.

Если ребёнок склонен к худобе, маловероятно что гейнер поможет нарастить ему «мясца».

Особенно если возрастной гормональный скачок ещё впереди.

Для детей лучшим вариантом применения спортивных смесей — будет замена перекусов из фастфуда, который растущий организм не может пропустить мимо.

Развести протеин или гейнер с утра и положить ребёнку в сумку  не такой уж плохой вариант. Особенно, учитывая что питание в школах оставляет желать лучшего.

Добавьте к коктейлю фрукт, и ваш ребёнок уже не будет задумываться чем бы вредным ему перекусить после учёбы и тренировки.

Особое внимание необходимо уделить качеству гейнера. На здоровье молодого организма не стоит экономить. Тщательно изучайте состав смеси перед покупкой.

Можно ли мешать гейнер с протеинами?

Основное различие протеина и гейнера заключается в том, что первый состоит лишь из белков, тогда как второй включает в себя ещё и углеводы.

Белки — основной строительный материал для тела, тогда как углеводы — источник энергии для строительства.

Совместное применение гейнера и протеинов завит от типа комплекции и поставленных целей.

Многие спортсмены рекомендуют смешивать протеин и гейнер для подбора наилучшего баланса «белки-углеводы» именно для вашего организма.

Пропорции в таком случае абсолютно индивидуальны, но если вы склонны к набору лишнего веса — сделайте приоритет в сторону протеинов.

Помимо миксования протеина и гейнера в одном коктейле, также можно разделить их приём в течение дня.

Например, гейнер можно выпить перед тренировкой — это придаст вам дополнительной энергии. А протеин выпить немедленно после, чтобы дополнить организм материалом для строительства мышц.

Можно ли ставить в холодильник? Как хранить

Все даты и сроки годности производитель указывает на упаковке.

Но основные правила хранения сухой спортивной смеси такие: не хранить под прямыми солнечными лучами; следить за уровнем влажности в помещении, там должно быть достаточно сухо; не открывать лишний раз упаковку со смесью, уменьшить контакт с открытой средой.

Таким образом, там, где сухо и темно, идеальное место для хранения спортивных добавок. Ложка же, которую вы используйте для приготовления коктейля тоже должна быть сухой.

Гейнер смело можно хранить в разведённом виде.

Если при приготовлении использовали молоко или молочные продукты, то единственный вариант хранения — холодильник.

Но лучше выпивайте свежий коктейль сразу, так как даже в холодильнике хранение разведённой смеси не рекомендуется больше суток.

Когда лучше всего пить гейнер?

Самое лучшее время для приёма спортивных добавок — так называемое белково-углеводное окно сразу после тренировки.

Ваш организм нуждается в поддержке, как никогда, как раз после усердной работы.

Обычная рекомендация приёма гейнера: 2-3 раза в день отдыха, плюс дополнительный приём в день тренировки.

Если вы почувствуйте, что у вас появляется ненужный «жирок», уменьшите порции или частоту употреблений. Сразу подобрать оптимальный вариант приема может не получится, если у вас быстротечный метаболизм, придётся напротив порции увеличить.

Пробуйте разные варианты и слушайте свой организм.

Можно ли пить БЕЗ тренировок?

Смысл «набора массы» испаряется без тренировок абсолютно.

Это не волшебное снадобье. И если вы не будете тратить энергию и работать над собой, все что даст вам гейнер — проблемы с избыточным весом.

К примеру, заветные «кубики» на животе гейнер также не даст — скорее схоронит их под слоем «жирка».

Важно!
Приобрести рельефность тела лишь только на «массе» без последующей «сушки» невозможно.

На сегодня все! Задавайте свои вопросы в комментариях и мы постараемся на них ответить!

Успешных тренировок!

avatar
5000
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Саша Сенченко Авторы недавних комментариев
  Subscribe  
Сообщать
Саша Сенченко
Участник

При гастрите я бы наверное не рекомендовал гейнеры, разве что самую малость, но прям полноценно лучше не стоит, дабы не усугублять, а вот совмещать с протеинами можно, но опять же всё зависит от ваших желаний и того что вы желаете добиться, но девушкам лучше не стоит это пробовать, всё таки гейнеры больше для мужчин подходят